반응형 월요병극복하기 #월요병극복 #월요병생활루틴1 월요병 없는 주간 시작법 (마음챙김, 루틴, 운동습관) 월요일은 많은 사람들이 ‘가장 싫어하는 요일’로 꼽습니다. 주말 동안의 여유가 끝나고 다시 업무와 학업의 긴장감 속으로 들어가야 하기 때문입니다. 특히 장시간 출퇴근, 쌓여 있는 업무, 무너진 수면 패턴은 월요일을 더욱 힘들게 만듭니다. 그러나 마음챙김, 루틴, 운동습관을 적절히 결합하면 월요병을 줄이고 오히려 한 주를 기대하게 만들 수 있습니다. 이 글에서는 실생활에서 적용 가능한 과학적·심리학적 근거를 바탕으로 한 주간 시작법을 자세히 안내합니다.마음챙김으로 심리적 안정 찾기마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 집중하며 판단 없이 경험을 받아들이는 명상 방식입니다. 월요일 아침은 특히 ‘오늘 해야 할 일’과 ‘이번 주 마감’ 같은 생각이 몰려와 불안감을 높입니다. 이때 5~10분간 호흡 명상.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
